Jiu Jitsu Brésilien

Echauffement

L’échauffement consiste généralement en des mouvements spécifiques du Jiu Jitsu brésilien et du Grappling et présente même des exercices de conditionnement. Attendez-vous à ce que l'échauffement soit assez difficile si vous êtes débutant, car les mouvements sont quelque peu différents de votre échauffement habituel.

Il est conçu pour que votre corps soit prêt à travailler au sol et debout, faites couler les liquides articulaires afin que vous puissiez bouger doucement et préparez vos poumons et votre cœur au prochain travail d'endurance aérobie / anaérobie. L'échauffement est généralement la partie la plus importante de l'entraînement, car il prépare votre esprit et aide à prévenir les blessures.

Technique

C'est la partie principale de la formation. Vous apprendrez les Pins, Holds, Submissions, Escapes, Sweeps et tout ce qu'il y a à apprendre sur JJB. L'apprentissage des techniques est la base d'un bon jeu de Jiu Jitsu et est essentiel pour pouvoir combattre réellement. Dans cette partie de la formation, vous apprendrez généralement entre 2 et 4 techniques différentes qui sont souvent des techniques ou des mouvements chaînés et des contre-mouvements. Après avoir appris la technique, il est temps de les mettre en pratique et de les répéter le plus souvent possible pour les graver dans votre mémoire musculaire afin de réaliser un mouvement fluide et instinctif.

Sparring

Après avoir appris les techniques, il est temps de les appliquer tout en luttant contre un adversaire résistant, vos partenaires. Respectueusement, vous essaierez de tirer parti des faux mouvements de vos adversaires et d'appliquer les techniques précédemment apprises, tout en développant un sens du timing, un ressenti pour les mouvements de vos adversaires et en apprenant à connaître votre propre corps et vos capacités.

Les combats au JJb peuvent prendre de nombreuses formes. Vous pouvez commencer dans des positions spécifiques avec un objectif en tête (par exemple, commencer dans la Garde et l’objectif est de dépasser la Garde) ou vous pouvez vous libérer de votre objectif de soumettre votre adversaire. Chaque forme de combat et chaque minute vous aideront à bâtir un Jiu Jitsu plus solide et vous permettront d'acquérir l'expérience nécessaire pour appliquer les techniques dans des scénarios réels.

Stretching

Vos muscles sont très chauds, surtout après un combat, et vous prendrez le temps restant en classe pour vous calmer et vous étirer. C’est également le moment de discuter avec vos partenaires d’entraînement / instructeurs de vos faiblesses et de vos points forts, de la façon de vous améliorer au sein du JJB ou de votre vie quotidienne. Tout le monde dans le gym devrait être votre ami alors que vous visez toujours le même objectif, à savoir vous améliorer.

Le jiu-jitsu brésilien (/ dʒuːˈdʒɪtsuː /; portugais: [iw ˈʒitsu], [ˈʒu ˈʒitsu], [dʒiˈu dʒiˈtsu]) (BJJ) est un art martial, un sport de combat et un système d'autodéfense centré sur les combats particulièrement achalandés. . Le jiu-jitsu brésilien a été formé à partir de principes fondamentaux de combat au sol (Ne-Waza) au judo kodokan du début du XXe siècle, enseignés à Carlos Gracie par le maître Mitsuyo Maeda. Le jiu-jitsu brésilien a fini par devenir son art à travers les expérimentations, les pratiques et l’adaptation des connaissances du judo de Carlos et Hélio Gracie au judo, qui ont ensuite transmis leurs connaissances à leur famille élargie.

Le BJJ défend le concept selon lequel une personne plus petite et plus faible peut se défendre efficacement contre un assaillant plus grand et plus fort en utilisant un levier et une technique appropriée, en mettant la lutte à exécution au sol - notamment en appliquant des verrous articulés et des étrangleurs pour vaincre l'autre. L'entraînement au BJJ peut être utilisé pour des tournois de lutte sportive (gi et no-gi) et des compétitions d'arts martiaux mixtes (MMA) ou d'autodéfense. [4] Le sparring (communément appelé «roulement») et le forage à la volée jouent un rôle majeur dans l’entraînement, et la performance, notamment en compétition, accorde une grande importance au progrès et à l’ascension grâce à son système de classement.

Depuis sa création en 1882, son art principal, le judo, a été séparé des anciens systèmes de ju-jitsu japonais par une différence importante qui a été transmise au jiu-jitsu brésilien: ce n'est pas uniquement un art martial: c'est aussi un sport; une méthode de promotion de la condition physique et du développement du caractère chez les jeunes; et, finalement, un mode de vie (Do).